COVID-19 / ZONE ORANGE - LE DOJO EST FERMÉ (DÈS LE 8 AVRIL) - VOIR L'HORAIRE DES COURS EN LIGNE

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Réservez votre place pour venir au dojo lors d’une des 4 plages horaires où seulement 10 personnes pourront s’entraîner.

RÉSERVER MA PLAGE HORAIRE MAINTENANT

Ce qu’il vous faut savoir:

  • Couvre-visage ou masque de procédure
  • Une sangle de cheville/main (ME PROCURER UNE SANGLE MAINTENANT)
  • Vestiaires non-disponibles
  • Apporter votre bouteille d’eau
  • Secrétariat sera ouvert (achat, abonnement, …)
  • Vos mollets de rechangent ;)

VISIONNER LA VIDÉO DESCRIPTIVE

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Séries avec élastiques (1 ou 2 séries) 12 minutes

20X mawashi geri X 2 côtés
20X eneri tsuki X 2 côtés
20X Yoko ou Ushiro Mawashi Geri X 2 Côté

Séries d’abdominaux et étirements (12 minutes)

– Extenseur de hanche gauche (1 min.)
– Fléchisseur de hanche gauche (1 min.)
– Split gauche (1 minutes)
– Extenseur de hanche droite (1 min.)
– Fléchisseur de hanche droite (1 min.)
– Split droite (1 min.)
– Rouleau abdominaux (1 min.)
– Assis en V – Flexion à gauche (1 min.)
– Assis en V – Flexion à droite (1 min.)
– Assis en V – Flexion frontale (1 min.)
– Grand écart (1 min.)
– Abdominaux en oblique (1 min.)