C’est un test de terrain qui consiste à courir sur piste la plus grande distance possible en 12 minutes ( D ). Choisir une journée où l’on se sent en forme et effectuer un bon échauffement avant.
Le VO2 Max se calcule selon la formule suivante : VO2Max = 22,351 x D – 11,288
Le VO2Max (débit maximal d’oxygène consommé lors d’un effort est exprimé en millilitres par minute et par kilo (ml/min.kg )) Chez les athlètes de haut niveau, le VO2Max peut atteindre 90ml/min.
Il est possible de calculer un autre indice utile pour l’entraînement , la Vitesse Maximale Aérobie ( VMA ) qui est exprimée en km/h .
VMA = VO2Max / 3,5