Tests et mesures

Pour évaluer la flexibilité de l'épaules gauche, procédez comme suit. Amenez d'abord votre main gauche par dessus votre épaule gauche derrière la nuque, paume tournée vers vous. Faites ensuite remonter la main droite derrière [...]

Pour effectuer ce test, allongez vous sur le dos, les genoux légèrement fléchis afin de garder le bas du dos contre le sol. Redressez le tronc, en faisant glisser les mains jusqu'aux rotules des genoux [...]

De la position push-up (sur la pointe des pieds ou sur les genoux), vous faites le maximum de push-ups. Le test prend fin lorsque vous n'arrivez plus à exécuter les mouvements, après deux essais consécutifs.

Pour ce test, vous avez besoin d'un bâton (un manche à balai convient très bien). Couchez-vous à plat ventre, le menton appuyé contre le sol, les bras tendus devant vous dans le prolongement de vos [...]

Voici un test de souplesse simple : Asseyez-vous par terre, orteils relevées,jambes allongées et tendues. Placez un galon à mesurer entre vos jambes, avec le chiffre 20 au niveau des talons et le zéro vers [...]

Voici un test de souplesse simple : Asseyez-vous par terre, les jambes tendues, les pieds contre un mur (ou un meuble). Penchez le tronc lentement vers l'avant, sans plier les genoux. Avec vos mains [...]

IMC = poids / (taille)2 Pour un homme, l'indice IMC est de 22 à 25. Pour la femme, l'indice IMC est de 20 à 22. Chaque personne possède son propre morphotype et ce genre [...]

C'est un test de terrain qui consiste à courir sur piste la plus grande distance possible en 12 minutes ( D ). Choisir une journée où l'on se sent en forme et effectuer un bon [...]

On calcule le rythme cardiaque avant l'effort (F0) On fait une série de 30 flexions de jambes en 45 secondes On mesure le rythme cardiaque après l'effort (F1) On mesure le rythme cardiaque 2 [...]