Pour ce test, vous avez besoin d’un bâton (un manche à balai convient très bien). Couchez-vous à plat ventre, le menton appuyé contre le sol, les bras tendus devant vous dans le prolongement de vos épaules, les mains écartées à la largeur des épaules. Prenez le bâton et, sans fléchir les poignets ni les coudes, ni décoller le menton du sol, levez le bâton le plus haut possible. Un partenaire peut évaluer la hauteur à laquelle vous avez levé le bâton.

Position Flexibilité
Bâton levé nettement plus haut que la tête Très élevé
Bâton levé juste au dessus de la tête Élevé
Bâton levé au niveau de la tête Moyen
Bâton levé à peine au dessus du sol Faible
Bâton qui reste au sol Très faible