Test du maximum de push-up
De la position push-up (sur la pointe des pieds ou sur les genoux), vous faites le maximum de push-ups. Le test prend fin lorsque vous n'arrivez plus à exécuter les mouvements, après deux essais consécutifs.
Test de flexibilité des épaules 1 (avec un bâton)
Pour ce test, vous avez besoin d'un bâton (un manche à balai convient très bien). Couchez-vous à plat ventre, le menton appuyé contre le sol, les bras tendus devant vous dans le prolongement de vos [...]
Test de flexibilité 2 (jambe)
Voici un test de souplesse simple : Asseyez-vous par terre, orteils relevées,jambes allongées et tendues. Placez un galon à mesurer entre vos jambes, avec le chiffre 20 au niveau des talons et le zéro vers [...]
Test de flexibilité 1 (jambe)
Voici un test de souplesse simple : Asseyez-vous par terre, les jambes tendues, les pieds contre un mur (ou un meuble). Penchez le tronc lentement vers l'avant, sans plier les genoux. Avec vos mains [...]
Indice de masse corporel (IMC)
IMC = poids / (taille)2 Pour un homme, l'indice IMC est de 22 à 25. Pour la femme, l'indice IMC est de 20 à 22. Chaque personne possède son propre morphotype et ce genre [...]
Test de Cooper (VO2max et VMA)
C'est un test de terrain qui consiste à courir sur piste la plus grande distance possible en 12 minutes ( D ). Choisir une journée où l'on se sent en forme et effectuer un bon [...]
Test de Ruffier-Dickson (Adaptation à l’effort)
On calcule le rythme cardiaque avant l'effort (F0) On fait une série de 30 flexions de jambes en 45 secondes On mesure le rythme cardiaque après l'effort (F1) On mesure le rythme cardiaque 2 [...]
La coupure des vacances est-elle bénéfique?
La période des grandes vacances arrive souvent à point nommé pour rompre le cycle infernal des entraînements et des compétitions. On évoque parfois la fatigue, dont on ne sait plus bien si elle est d'ordre [...]
Stratégie de la motivation, brève analyse entre motivation et méthode
Régulièrement, les jugements et analyses que nous portons sur les autres ou nous-mêmes, identifient ce qui semble être une lacune fondamentale, une défaillance apparente de la volonté de l'individu : le manque de motivation. Le [...]
Les différentes étapes du développement sportif et psychomoteur de l’enfant ou Quel sport choisir en fonction de l’âge?
C'est un organisme en constante évolution psychomotrice L'apprentissage du geste devra respecter les différentes étapes du développement psychomoteur et psychoaffectif de l'enfant. Chaque mécanisme et ajustement psychomoteur complexe doit être développé après que les stades [...]